PEKANBARU – Kabut asap dapat mengganggu kesehatan, terutama ketika kualitas udara memburuk akibat kebakaran hutan dan lahan (karhutla). Warga Pekanbaru perlu mengurangi paparan asap untuk melindungi diri dan keluarga.
Partikel halus PM2.5 menjadi salah satu ancaman utama. Partikel ini berukuran sangat kecil sehingga dapat masuk jauh ke dalam saluran pernapasan dan mencapai paru-paru.
Badan Kesehatan Dunia (WHO) menjelaskan, paparan asap kebakaran dapat memicu iritasi mata dan saluran pernapasan, batuk, sesak napas, hingga memperburuk penyakit asma dan gangguan jantung. Anak-anak, lansia, ibu hamil, serta orang dengan penyakit jantung atau paru-paru termasuk kelompok yang lebih rentan.
Kondisi kualitas udara di Pekanbaru juga perlu dipantau secara berkala. Berdasarkan data pada laman resmi Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG), konsentrasi PM2.5 di Pekanbaru tercatat mencapai 124,3 mikrogram per meter kubik pada 19 Oktober 2026 pukul 17.00 WIB. Angka tersebut dikategorikan tidak sehat. Data itu merupakan catatan pada waktu pengukuran tersebut, bukan gambaran otomatis kondisi udara saat ini.
Sementara itu, ANTARA melaporkan pada 14 Oktober 2026 bahwa Dinas Kesehatan Kota Pekanbaru mencatat 11.707 kasus gangguan kesehatan terkait paparan kabut asap hingga pertengahan Oktober. Data tersebut dihimpun dari fasilitas pelayanan kesehatan di Kota Pekanbaru.
Untuk mengurangi risiko gangguan kesehatan, berikut tujuh cara melindungi diri dari kabut asap yang dapat diterapkan dalam aktivitas sehari-hari.
1. Kurangi Aktivitas di Luar Rumah
Langkah pertama adalah mengurangi waktu berada di luar ruangan ketika kabut asap menebal atau kualitas udara masuk kategori tidak sehat.
Aktivitas seperti berolahraga, berjalan kaki, bersepeda, atau bermain di lapangan sebaiknya ditunda jika kondisi udara memburuk. Jika tidak mendesak, pilih kegiatan di dalam ruangan.
Mengurangi aktivitas di luar membantu menekan jumlah partikel asap yang terhirup. Risiko paparan juga dapat meningkat ketika seseorang melakukan aktivitas fisik berat karena frekuensi dan volume napas bertambah.
WHO menyarankan masyarakat membatasi kegiatan luar ruangan saat asap pekat serta mengikuti informasi dan imbauan dari otoritas setempat.
Warga yang bekerja di luar ruangan sebaiknya mengurangi paparan sejauh memungkinkan. Jika pekerjaan tetap harus dilakukan, gunakan perlindungan pernapasan yang sesuai dan beristirahatlah di tempat dengan udara lebih bersih.
2. Gunakan Masker yang Sesuai Saat Keluar Rumah
Masker dapat membantu mengurangi paparan partikel asap, tetapi efektivitasnya bergantung pada jenis masker dan cara pemakaian.
Jika harus keluar ketika udara tercemar, respirator partikulat seperti N95 yang memenuhi standar dan terpasang rapat dapat membantu menyaring partikel halus. Pastikan bagian hidung dan tepi masker menempel dengan baik pada wajah.
Masker kain, saputangan, atau masker yang longgar tidak memberikan perlindungan setara terhadap partikel asap berukuran kecil. Masker bedah juga tidak dirancang untuk memberikan perlindungan yang sama dengan respirator yang menutup rapat.
Kementerian Kesehatan RI dalam panduan penggunaan masker saat kabut asap menekankan pentingnya penggunaan respirator yang sesuai dan cara pemakaian yang benar. Namun, masker tidak menyaring seluruh gas berbahaya yang terdapat dalam asap.
Jangan menganggap masker sebagai alasan untuk tetap beraktivitas lama di tengah asap pekat. Mengurangi waktu paparan tetap menjadi langkah utama.
Untuk anak-anak, lansia, ibu hamil, dan orang dengan penyakit jantung atau paru-paru, pemilihan perlindungan perlu memperhatikan kondisi kesehatan dan petunjuk tenaga kesehatan.
3. Tutup Pintu dan Jendela Saat Asap Pekat
Ketika udara di luar tercemar, kurangi masuknya asap ke dalam rumah dengan menutup pintu dan jendela.
Periksa pula celah pada pintu atau jendela yang memungkinkan asap masuk. Jika tersedia, gunakan alat penyaring udara dalam ruangan yang sesuai dengan ukuran ruangan dan petunjuk produsennya.
Hindari menganggap rumah otomatis bebas polusi hanya karena semua jendela telah ditutup. Asap tetap dapat masuk melalui celah, ventilasi, atau sistem sirkulasi udara tertentu.
Jika menggunakan pendingin ruangan, pastikan pengaturan sirkulasinya tidak terus-menerus memasukkan udara luar yang tercemar. Perawatan filter juga perlu dilakukan sesuai petunjuk perangkat.
WHO menyarankan masyarakat melindungi kualitas udara di dalam ruangan dan mencari tempat dengan udara lebih bersih selama kondisi asap berat.
Apabila rumah tetap dipenuhi asap, pertimbangkan untuk berpindah sementara ke lokasi yang kualitas udaranya lebih baik, terutama jika ada anggota keluarga yang rentan.
4. Lindungi Anak-Anak, Lansia, dan Ibu Hamil
Tidak semua orang memiliki tingkat kerentanan yang sama terhadap kabut asap. Anak-anak, lansia, ibu hamil, serta orang dengan riwayat asma, penyakit paru kronis, atau penyakit jantung perlu mendapat perhatian lebih.
Batasi aktivitas anak di halaman atau lapangan saat kualitas udara memburuk. Kegiatan belajar dan bermain di luar ruangan dapat dialihkan ke tempat yang lebih terlindungi.
Lansia dan orang dengan penyakit kronis sebaiknya mengikuti rencana perawatan yang diberikan tenaga kesehatan. Obat rutin yang diresepkan tetap digunakan sesuai petunjuk dokter.
WHO menjelaskan bahwa anak-anak lebih rentan terhadap dampak polusi karena sistem pernapasan dan tubuh mereka masih berkembang. Lansia dan orang yang memiliki penyakit jantung atau paru-paru juga berisiko mengalami perburukan gejala ketika terpapar asap.
Anggota keluarga perlu memperhatikan perubahan kondisi kesehatan kelompok rentan. Jika muncul sesak napas atau keluhan berat, jangan menunggu sampai gejala semakin parah untuk mencari pertolongan medis.
5. Pantau Informasi Kualitas Udara Secara Berkala
Jangan hanya mengandalkan penglihatan atau bau asap untuk menentukan aman tidaknya udara di sekitar rumah.
Kabut yang terlihat tipis tidak selalu berarti kualitas udara baik. Sebaliknya, perubahan konsentrasi partikel perlu dinilai menggunakan data pemantauan yang tersedia.
Warga dapat memeriksa informasi kualitas udara melalui kanal resmi BMKG dan mengikuti imbauan pemerintah daerah atau dinas kesehatan.
BMKG menyediakan informasi konsentrasi PM2.5 untuk Pekanbaru melalui laman pemantauan kualitas udara. Data ini membantu masyarakat memahami kondisi partikel halus di udara pada waktu pengukuran tertentu.
Perhatikan waktu pembaruan data ketika membaca informasi tersebut. Jangan menyamakan angka dari hari sebelumnya dengan kondisi udara pada saat ini.
Jika kualitas udara memburuk, kurangi kegiatan di luar ruangan, terutama olahraga dan aktivitas fisik berat. Keputusan untuk beraktivitas sebaiknya mempertimbangkan data terbaru dan imbauan otoritas setempat.
6. Jaga Kondisi Tubuh dan Hindari Iritasi Tambahan
Selama kabut asap berlangsung, warga perlu menjaga kondisi tubuh dan mengurangi paparan lain yang dapat mengiritasi saluran pernapasan.
Minumlah air secukupnya sesuai kebutuhan tubuh. Setelah beraktivitas di luar ruangan, bersihkan wajah dan tangan. Ganti pakaian jika terpapar asap atau debu dalam jumlah banyak.
Hindari merokok di dalam rumah. Jangan pula membakar sampah atau menyalakan sumber asap lain di sekitar tempat tinggal karena tindakan tersebut dapat memperburuk kualitas udara di lingkungan.
Jika mata terasa perih setelah terpapar asap, hindari menguceknya dengan tangan kotor. Bersihkan diri dan pindah ke tempat yang udaranya lebih bersih.
Perlu diingat, minum air dan menjaga kebersihan bukan cara untuk menghilangkan partikel PM2.5 yang telah terhirup. Langkah tersebut hanya bagian dari perawatan diri. Cara utama mengurangi risiko tetap dengan membatasi paparan dan memperbaiki kualitas udara yang dihirup.
7. Segera Cari Pertolongan Jika Mengalami Gejala Berat
Kabut asap dapat menimbulkan keluhan yang berbeda pada setiap orang. Gejala yang perlu diperhatikan antara lain batuk, iritasi mata, tenggorokan terasa tidak nyaman, mengi, dan sesak napas.
Jika mengalami keluhan, segera menjauh dari sumber asap dan pindah ke tempat dengan udara yang lebih bersih.
Jangan mengabaikan sesak napas, nyeri dada, kebingungan, atau gejala berat lainnya. Kondisi tersebut memerlukan pertolongan medis segera.
Orang yang memiliki asma atau penyakit paru-paru perlu mengikuti rencana penanganan yang telah diberikan dokter. Jika gejala tidak membaik setelah mengikuti petunjuk tersebut, segera cari bantuan medis.
WHO menyebut paparan asap kebakaran dapat memicu gangguan pernapasan dan memperburuk penyakit yang sudah ada. Masyarakat juga dianjurkan mengenali gejala paparan asap dan mencari pertolongan kesehatan bila diperlukan.
Jika keluhan terjadi pada anak-anak, lansia, ibu hamil, atau orang dengan penyakit kronis, jangan menunda pemeriksaan ketika gejala memburuk.
Kapan Warga Pekanbaru Perlu Lebih Waspada?
Warga perlu meningkatkan kewaspadaan ketika informasi resmi menunjukkan kualitas udara memburuk, terutama saat konsentrasi PM2.5 atau ISPU masuk kategori tidak sehat hingga berbahaya.
Perhatikan pula kondisi lingkungan sekitar. Jika asap semakin pekat, jarak pandang berkurang, atau muncul bau asap yang kuat, kurangi aktivitas di luar ruangan sembari memeriksa informasi resmi terbaru.
Jangan menggunakan satu indikator saja untuk menentukan risiko. Pantau pembaruan kualitas udara, ikuti imbauan pemerintah, dan sesuaikan kegiatan dengan kondisi kesehatan masing-masing.
Kabut asap bukan hanya persoalan jarak pandang. Partikel yang terkandung di dalamnya dapat memengaruhi kesehatan, khususnya pada kelompok rentan. Karena itu, tindakan pencegahan perlu dilakukan sejak kualitas udara mulai memburuk, bukan hanya setelah muncul keluhan.
Kesimpulan
Ada tujuh langkah yang dapat dilakukan untuk melindungi diri dari kabut asap di Pekanbaru: mengurangi aktivitas luar ruangan, menggunakan respirator yang sesuai saat harus keluar, menutup pintu dan jendela ketika asap pekat, melindungi kelompok rentan, memantau kualitas udara, menjaga kondisi tubuh, serta segera mencari pertolongan jika muncul gejala berat.
Langkah-langkah tersebut membantu mengurangi paparan, tetapi tidak menghilangkan seluruh risiko. Warga tetap perlu mengikuti informasi BMKG dan imbauan dinas kesehatan, terutama ketika kualitas udara memburuk.
